パニック、不安障害向けオススメのエッセンス
パニック障害になってから、アロマオイルにだいぶお世話になっております。
心が不安定になった時、色々試したエッセンスの中で特に良く効いたオイルをご紹介します。
ペパーミント
ペパーミントは最強ですね。
パニック発作中、予期不安がある時によく使っていました。
スーッとして、ハッカ作用で胃から胸やけ、吐き気がある時に効きました。
今はコロナ禍なので、マスクの脇にたらしたりして気持ちを落ち着かせています。
一時期ハッカが流行りましたよね。マスクと一緒に売られていたのを思い出します。ミントも同じ効果あります。
ラベンダー
香りがとっても癒されます。
気分を落ち着かせる作用があるので、よく夜にアロマライトを使って芳香しています。
不安や緊張を和らいでくれて、安眠に導いてくれます。
ライトがない時は手軽に楽しめる、アロマストーンを使っています。
ストーンは、ただオイルを数滴たらすだけでOKです！
あまり香りが広がらないのが難点ですが、サッと簡単に使用できるし、場所を取らないのでとってもいいです。
自分は会社のデスクに置いて使っています。
ラベンダーは好き嫌いがあまり分かれないオイルだと思います。王道で、すっとなじむ匂いです。
ミントと同様マスクに、一滴垂らして使うのもお勧めです。
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オレンジスイート
柑橘系の中でも、少し甘い香りで癒されます。
アロマオイルの中でも、オレンジは特に本物の香りに近いですね。
オレンジを切った後のお部屋にいるような感じです。
オレンジビターもありますが、スイートの方が馴染みやすいです
甘くフレッシュな香りでストレスや不安、神経の緊張を緩和する作用があります
気分を明るくしてくれるのでとってもおすすめです。
柚子
柑橘系でも、オレンジと同じように柚子そのものの香りが楽しめます。
心を鎮めて、安らぎをもたらしてくれます。気分をさっぱりさせたい時なんかにとてもいいです。
お風呂に数滴たらしすと香りがフワーっと立ち上がり、リラックスできます
洗面器に熱めのお湯をはり、アロマオイルを垂らして、足浴もお勧めです
フランキンセンス
リラックス効果が高く、ゆっくりとした呼吸に導いてくれます
パニックにお勧めのオイルです。
香りは少しスパイシーです。ウッディ調の香りもするのでゆったりした気分になれます
好き嫌いが分かれるオイルかと思います。
体調が不安定な時に、デュフューザーやライトで芳香するのがお勧めです。
おすすめアロマライト！
アロマの楽しみ方は、様々ですが、アロマライトがおすすめです！
簡単で、手入れもそれほど頻繁にしなくてもいいし！
ライトの上に垂らしてスイッチオンだけです。ホント楽です。
ディフィーザーももっているけれど、水を入れるのが面倒で…。お手入れが大変
アロマストーンは香りが続かないし…。
やっぱりアロマライトが、めんどくさがり屋の私にはベストかな
安いものだと1,000円程度のものからあります。
楽なのでぜひお試しくださいね
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簡単手作りアロマスプレー
アロマスプレーとてもオススメです。ホント簡単に作れるんですよ！
用意するもの
- 精製水50ml
- 無水エタノール10ml
- アロマオイル10適程度
- スプレーボトル(遮光用)
作り方
- 無水エタノールにアロマオイルを垂らして、軽く振り混ぜます。
- 精製水を入れて、よく振り混ぜます
- 空のボトルに入れるだけです（できれば耐油、遮光用がベスト）
ユーカリやレモングラスのスプレーは虫除けになるし、匂いも爽やかなので、夏にオススメですね！
自分の体調に合わせて、好きなアロマオイルで簡単に作れます
持ち運びにも便利なので、バックに常備しておくのがおすすめです
とっても簡単ですよね！ぜひ試してみてください
おすすめアロマオイル購入先
アロマは、今では100均でも手軽に買えちゃいます。質のいい物だと、生活の木とか無印、物は良さそうなんだけど、お高くて…。ピンキリな世界ですよね。
100均の物はさすがにあまりオススメできませんね･･･。香りがイマイチだったりします。
自分はもっぱら楽天で6本入りで1,000円くらいのをちょくちょく買っています。自分の好きな香りをチョイスできるし、安い割には物がいいです！
フランス産の物を使っています
パニック症は心も身体もかなり敏感です、アロマの匂いに癒されます。
めっちゃおすすめ！試してみる価値ありです♪
アロマの香りは人により好き嫌いがありますし、心の状態によっても感じ方が違います。
色々と試して、好きだなぁと感じる物が、その時の自分に一番合ったオイルなんだと思います。
アロマのいい香りに包まれて、心穏やかに過ごせますように(^^
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