口臭の原因はじつはコレだった！
口臭って誰でも気になります。人生で一度は「私って口臭いかも…」と思う事がありますよね。
今回は臭いの原因の舌苔（ゼッタイ）が30秒で確実に取れる簡単な方法と、毎日できるおすすめのケア方法を伝授します。
舌苔ってご存知でしょうか？舌に毎日つく苔にみえる、そうあれです。毎朝舌をべーと出して鏡を見ると‥いた…！。これが口臭の原因の1つって知ってますか?
色々な原因で臭ってしまう、お口の臭い。
きちんとしたケアをして毎日を快適に過ごしましょう。
こどもにママお口臭い～って言われてしまったっ！
口臭を無くしたい…。どうすればいいのかしら？
舌苔の原因は口呼吸にあります。
睡眠時に口を開けて寝ていると、口の中が乾燥してしまって舌苔になってしまうんです。
まずはっきり伝えさせてください、舌苔は簡単に取れます。
口臭の原因にもなるこの問題、早く解決に向かいましょう。
まずは舌苔ってどんなものなのか？
舌苔の正体はいろんな細菌だったり、口の中の粘膜や食べ物のカスの汚れが集まったものになります。
舌苔は、できやすい人とできにくい人が存在します。その差は口の中の潤いなんですね。
普段汚れを洗い流してくれている唾液の分泌量が少なかったり、口の中が乾いたりしてくると舌苔ができやすくなるという報告がされています。
原因の習慣として多いのが例えばタバコの吸いすぎだったり、口呼吸になってしまっている、食事中にあまり噛まない、これらによって唾液の分泌量が減ってしまって口の中の乾燥につながって舌苔が増えるっていう風な悪循環になってしまっています。
舌苔（ぜったい）の色でわかる！身体の危険信号
実はこの舌苔の色の違いによっても体の健康状態がわかる報告もされているんです。
じゃあどんな舌の色だったらベストなのかしら？
- 白く厚ぼったい状態になっている…これは胃腸が弱ってます。また風邪などの感染症の初期に現れることもあります。
- 黄色の場合…これは体の抵抗力が落ちてしまっています。身体のバランスが崩れている時、ちょうど高熱が出ていたりとか食べすぎで胃炎を起こしている時に現れたりします。
- 黒ずんでいるケース…体力が極端に低下しているケースになります。重い病気っていうのが進行している時だったりとか、服用している薬の影響の可能性もあります。
- 舌苔がほぼないような状態…これは抵抗力が落ちてしまって全体が衰弱している危険信号になります。貧血を起こしている可能性っていうのもあるので、早期に発見してもらってこれらを改善に導いていくのがすごい大事になってきます。
舌苔がもたらすトラブルとは？
それでは舌苔がもたらすトラブルには、どんなものがあるのでしょう・
まずは一番気になる口臭ですよね。
次に、味を感じにくくなります。舌苔がこびり付いて、味覚がにぶくなります。
死亡原因の多くを占めている誤嚥性肺炎になる危険もあります。
口臭の原因、これは舌苔に含まれるタンパク質が原因です。
誰もが気になる口臭の原因は、舌苔に付くタンパク質の可能性が高いんです。
タンパク質が匂いの原因？！じゃあタンパク質ってどうやって取るの？
まずは舌苔が驚くほど取れる方法をご紹介の方します。
誰でもすぐにできる簡単な方法です。気になる方は要チェックです。
ほんと簡単なので、すぐに試してみてください！！効果も実感できると思います。
①唾液の分泌を促すトレーニング方法
- ほっぺの内側に舌をあてて、ほっぺを内側から押すようにして、上から下へと舌でなぞります。
何回かなぞると、唾液が分泌されてくるのを感じます。
- これを左右10回ずつやっていきましょう。
- そして時計回りと反時計回り、それぞれ10回ずつなぞってみてください。
ポイントは舌の表面を、ほっぺの内側に密着させてなぞる事です！
これだけで舌苔が簡単に取れるんです。
全部取れきれるわけではないですが、毎日これをやるのとやらないのとではだいぶ違うんです。
そしてこれをどのタイミングでやるのかが大事なポイントになります。
一番ベストなのは、朝起きてすぐです。
なぜかというと、寝てる時に口を開けて寝ている可能性が高いからです。
最初に説明をした通り、口臭の原因に口呼吸があります。
寝ている時に、口をあけて寝ている人って、思っているより多いです。
鼻の通りがあまり良くない人も、このタイプ。
朝起きると、口が乾燥しやすく、また舌苔もたくさん付いています。
このタイミングでトレーニングするのが、とても効果的です。
②舌ブラシと専用ジェルでしっかり落とす方法
舌ブラシって最近は結構使っている人多いです。
テレビでも舌をみがく事が大事という特集をよく見ます。
口臭に悩まされていた筆者が、特におすすめできる舌ブラシと専用ジェルをご紹介します。
一番おすすめなブラシはこれ…！
NONIO（ノニオ）舌クリーナー
色々と試した中でもかなり効果がありました。
そして一緒に使うと効果絶大なのがこの NONIO (ノニオ) 舌専用クリーニングジェル！
最初は、半信半疑かもしれませんが、2ヶ月くらい続けてみると、口の中の感覚が全然違う事に気づきます。
やり方はとっても簡単です。
- 舌ブラシに専用のジェルを付けて、奥から先へゆっくりブラッシングします。
- 強すぎず、弱すぎない適度な力でブラッシングしましょう。
強すぎると、舌を傷つけてしまうので要注意！
- 舌を真ん中を5回、その後左右をそれぞれ5回ずつ。
ポイントは、舌の左右の側面もブラッシングする事です。
ぜひ試してみてください。
実践2ヶ月！驚くほど口の中がスッキリ！
こどもから臭くなくなったね！って言われるほどに…！
まとめ
舌苔を取るトレーニングと、舌ブラシ。
この2つを合わせて行うことで、かなり口臭を抑えられます♪
舌ブラシは1週間に1回程度、トレーニングは毎日行うと効果が感じやすいです。
口臭の原因って様々で、舌苔を取ったからって必ずよくなるとは言い切れません。
ですが、原因の1つであるのは確かです。
胃腸や食生活の乱れが原因の場合は、また別の解決法があります。
自分にあった方法で、少しでも口臭でつらい状況からぬけだしましょう！
そして…今回ご紹介した中で、口呼吸の事にも触れました。
この口呼吸の人って、結構な確率でイビキにも悩まされている人も多いと思います。
うちの旦那もまさにそれ。
近々睡眠外来に行くので、その様子もアップしますね。
イビキにも悩まされている方はぜひ、参考にしてみてください。
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